gdzie bic

[...] pokazywali mi to w ten sposób, żeby blokować ręce przeciwnika za wszelką cenę, bo jako, że on z góry to może mocniej bić, ale to też jest półprawdy. Zrobiliśmy ten sparing, gdzie kolega był z góry i bił a ja z dołu i tak dostał po schabach, że nie miał już sił rąk podnosić... to też jest fajna sprawa, lekkie zgięcie i seria prostych na mostek, [...]

[...] cardio/interwały. W załaczniku wrzucam rozpiski na dni treningowe i nietreningowe Doda jeszcze że do tej pory wszystkie reduckcje jakie przeprowadzałem robiłem na dietach gdzie ciąłem ww. Nigdy zadowolony nie byłem nie mówię o kiepskim nastroju. Tym razem ewentualne cięcia kalorii chce robic z tłuszczy na końcu z ww. Co sądzicie o takich [...]

[...] kreatyny, zostalo mi jeszcze chyba 8 strzalow tego propka, wiec zaczac to lykac np 10 dni przed koncem cyklu czy dopiero jak skoncze propa bic ? Edit, Jeszcze do tych badan, gdzie to sie bada jak sie bada itp? Moze jakis link zebym cos wiecej zrozumial, bo szczerze zielony totalnie jestem, moj drugi cykl na saa dopiero, a pierwszy gdzies kilka [...]

[...] się doświadczeniami, nie powiem te kopnięcia boczne na kolano były mega, tak samo stompy na stopy, ale z reszty bym nie skorzystał w wypadku interwencji na agresorze. No gdzie bić łokciem przy wadze ponad 100kg.....totalne zniszczenie. Nie wolno tego robić, ale obalenie czy wyniesienie już daje mocną dominację. Cenię krav magę za te cywilne [...]

Cos tu nie gra skoro poszło 4 kg a w pasie tyle samo to gdzie ta masa? Jak mozna bylo nog nie pomierzyc skoro w tym planie na nogi sa 2 pierwsze cwiczenia?wiec wiadomo ze tam pojdzie najwiecej energii? chyba ze chciales robic zestaw dyskotekowy czyli klatka +bic? bo to najwazniejsze?

Czekaj bo chyba widzisz jakieś posty ktorych ja nie widzę. Hmmm gdzie coś na temat propa pisałem? :-p autor uparł sie na enan więc staram się ułożyć cykl pod niego i pod to co prawdopodobnie ma w domu. Wiadomo że cykl na propie 10tyg będzie też okej. Ale jak ma towar na chacie to niech dokupić trochę i leci na enanie którego może bić co 5 dni co [...]

1. Military press RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Poszła suwnica bo na starej siłowni strop nisko i bym walil po suficie w miejscu gdzie jest rack 2a. HP 4x6 Podciąganie szerokie i na wyższym lekko zakresie 10-8 bo za dużo musiałbym ładować na sztangę Skończyłem na 70kg/8 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) [...]

1. Military press RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Poszła suwnica bo na starej siłowni strop nisko i bym walil po suficie w miejscu gdzie jest rack%-) 2a. HP 4x6 Podciąganie szerokie i na wyższym lekko zakresie 10-8 bo za dużo musiałbym ładować na sztangę%-) Skończyłem na 70kg/8 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) [...]

witam nie wiem gdzie o tym napisac wiec pisze tu, zostalam pobita przez kolezanke znajomego, wygladam nie za fajnie mam sliwe pod okiem, czy powinnam isc z tym do lekarza i na L4? czy jakos to ukryc makijazem (probowalam i nie bardzo sie da).Jeszcze pytanie odnoscie zachowania znajomego, ta dziewczyna zaczela mnie bic a on na to patrzyl i nie [...]

Ma wyczucie, gdzie jeszcze można kasę zarobić. To fakt , w TS by tego nie zarobił.... Kasa fakt jest duza ale nie oszukujmy sie oprócz tego ze jest maskotka KSW to wiecej nic nie osiagnie w SW. Teraz gdyby nie dostał Popka który wiadomo ze był kelnerem bo kto po 5 latach cpania i chlania w 2 miesiace zrobi chocby baze tlenową? Nikt. Nawet Forest [...]

[...] bac. Gdyby kazdy tak sprawdzal pewnie trafialo by sie wiecej takich rodzynkow w roznych labach. Szkoda że taki obiektywny nie jesteś w stosunku do swoich ulubionych labów gdzie popełniają zdecydowanie gorsze błedy niż tylko bład na etykiecie. Uważam, że literówka na etykiecie to nic w przypadku pomyłki zawartości halotestinu i anavaru z [...]

[...] szerzej niż rozstaw barków. łapanie za szeroko utrudnia sprawę i wyrabia nie koniecznie korzystne nawyki. No to raczej zostaje mi tylko ten neutralny bo nachwytem nie mam gdzie sie zlapac. Plecy mi sie chyba troche rozrosly, tzn, bardziej z przodu to widze, moj potwierdzil ze 'motyle mi urosly', moze przy okazji foto wrzuce. Ale Ci fajnie! [...]

[...] bac. Gdyby kazdy tak sprawdzal pewnie trafialo by sie wiecej takich rodzynkow w roznych labach. Szkoda że taki obiektywny nie jesteś w stosunku do swoich ulubionych labów gdzie popełniają zdecydowanie gorsze błedy niż tylko bład na etykiecie. Uważam, że literówka na etykiecie to nic w przypadku pomyłki zawartości halotestinu i anavaru z [...]

Jak chcesz się dziabac co 3-4 dni to daj test e/c/u master e i tren e a nie krótkie estry co 3 dni bić. Głupota szczególnie przy trenie gdzie wahania będą mega odczuwalne To fakt. Tren porazka e3d nawet Prop e3d jest tez odczuwalny wiec e2d albo i ed to chyba jest najlepsza opcja ale malo ma zwolenników.

Jak chcesz się dziabac co 3-4 dni to daj test e/c/u master e i tren e a nie krótkie estry co 3 dni bić. Głupota szczególnie przy trenie gdzie wahania będą mega odczuwalne

[...] powodu że jest to max dla 20 minut a ftp to maks wysiłek jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z 20 minut wyszło 173 uderzeń gdzie od 15 minuty miałem już po 179-180 na liczniku a program wyliczył mi moje tętno progowe na 165 uderzeń więc mniej więcej dało to 95% wyniku. Z drugiej strony też zależy [...]

[...] tygodniu- w każdym ćwiczenie podstawowe + antagonista i jakaś pierdoła. Ćwiczenie podstawowe w małym zakresie powtórzeń. Coś na zasadzie: Pon: Klatka 3x5 (oczywiście tam gdzie jest 3x5 jest więcej serii rozgrzewkowych) Podciąganie 5x10 (ten zakres powtórzeń jeszcze do dopracowania) Brzuch Środa: Przysiad 3x5 Dwójki 5x10 Barki Piątek: MC [...]

[...] zostane na 87,5, w środę prawdopodobnie dołożę do 90, póki co z progresją nie mam żadnego problemu, w ohp, bicu i tricu też dołożone, na wyciągu już brakuję sztabek, więc jak dojdę do 73x8x8x8 zmienię ćwiczenie lub będę robił na wyciągu obok, gdzie jest taka jakby taśma zamiast linki i jest o wiele ciężej, także będę mógł dalej progresować

[...] nie podnosilam bo w walentynki wpadlo ich sporo :-D i jakas taka bardziej puchata sie czuje, a tu jeszcze tlusty czwartek za pasem }:-( ale odpukac, przy okazji idzie tam gdzie trzeba- a przynajmniej na pompie milo mi sie patrzy na wlasne tyly |-) PONIEDZIAŁEK 13.02-TRENING zadek 1. HT z nogami na lawce Smith 4*20 60/ 65/ 65/ 70 (lub po 10kg [...]

Deka min 12tyg i co z 9tyg gdzie nie ma wpisanego towaru?co Ty chcesz so hcg wtedy bic?pozatym hcg daj co 5-6tyg